Dicas - Exercícios multimusculares

Olá pessoal, encontrei uma série de videos auto explicativos de alguns exercícios mais utilizados nos treinos de musculação, vou postá-los aqui de acordo com os grupos musculares, espero que apreciem.
* Todos os videos foram tirados do canal P4Pbrasil, no youtube.


Treinamento de abdominais


Exercícios para peito, ombro e tríceps


Tração na barra (costas)


É preciso conscientizar o aluno de que existe uma postura correta para a realização do exercício, e que esta é a melhor forma para evitar acidentes, lesões, fraturas e alcançar o objetivo esperado. Os vídeos além de serem autodidáticos,nos mostram com exatidão como deve ser feita a orientação do exercício ao aluno, e como o mesmo deve ser monitorado. O professor(personal) precisa fornecer informações sobre a fisiologia do exercício para o aluno,para que ele se interesse mais pela atividade e se sinta mais motivado, uma vez que sabe exatamente como está trabalhando seu corpo em determinado movimento (exercício).

Danielle Florentino

Dicas - Exercícios de Extensão do quadril

Os exercícios de extensão do quadril, normalmente são dados como "exercícios femininos", mas existem muitos homens que preferem trabalhar o corpo por inteiro, apesar do preconceito, são ótimos exercícios tanto para os homens quanto para as mulheres que desejam tonificar os gluteos.

Extensão de Quadril


Extensão quadril c/ o joelho dobrado


Extensão do quadril concentrada


Abdução do quadril na bola suíça , exercicios musculação para gluteos