Olá pessoal, encontrei uma série de videos auto explicativos de alguns exercícios mais utilizados nos treinos de musculação, vou postá-los aqui de acordo com os grupos musculares, espero que apreciem. * Todos os videos foram tirados do canal P4Pbrasil, no youtube.
Treinamento de abdominais
Exercícios para peito, ombro e tríceps
Tração na barra (costas)
É preciso conscientizar o aluno de que existe uma postura correta para a realização do exercício, e que esta é a melhor forma para evitar acidentes, lesões, fraturas e alcançar o objetivo esperado. Os vídeos além de serem autodidáticos,nos mostram com exatidão como deve ser feita a orientação do exercício ao aluno, e como o mesmo deve ser monitorado. O professor(personal) precisa fornecer informações sobre a fisiologia do exercício para o aluno,para que ele se interesse mais pela atividade e se sinta mais motivado, uma vez que sabe exatamente como está trabalhando seu corpo em determinado movimento (exercício).
Os exercícios de extensão do quadril, normalmente são dados como "exercícios femininos", mas existem muitos homens que preferem trabalhar o corpo por inteiro, apesar do preconceito, são ótimos exercícios tanto para os homens quanto para as mulheres que desejam tonificar os gluteos.
Extensão de Quadril
Extensão quadril c/ o joelho dobrado
Extensão do quadril concentrada
Abdução do quadril na bola suíça , exercicios musculação para gluteos
Repulsão entre dois bancos - exercícios sem halteres
Repulsão entre dois bancos é um exercício para treinar os músculos tríceps sem usar pesos. Este exercício também estimula a parede abdominal que contrai involuntariamente.
Pessoal, encontrei esse texto no "http://educacaofisicainclusiva.blogspot.com/2009/04/respeite-minha-profissao.html", é um blog sobre educação fisica inclusiva que eu acompanho. Achei mto interessante, resolvi posta-lo.Espero que apreciem. Abraços.
Danny Florentino
A historia da Educação Física em nosso pais não fica longe da mundial em que certos momento serviu a um determinado propósito. Inicialmente ela foi militarista com o simples objetivo de fortalecer o individuo e o adestra-lo para o exercício da função de soldado, depois ela percorreu o caminho da saúde e foi chamada de higienista e fomos rotulados e sub-dividos em tecnicista, progressista, críticos sociais etc. no passar do tempo, e com isso não se observou o que estava ocorrendo com a Educação Física; que era simplesmente uma crise que a faria crescer e com isso pude-se ocupar na sociedade moderna o que hoje já vem acontecendo não em sua plenitude mais com grandes avanços. O que possibilita sem medo de errar afirmarmos que a Educação Física e a profissão do novo mundo, devido a inúmeras áreas de atuação que possibilitam o profissional desta área atuar em vários setores dentro do mercado de trabalho que a cada dia se torna mais competitivo e com a necessidade de melhor qualificação profissional.
O profissional de Educação Física e visto pela sociedade com um ser completo e que busca mudanças siguinificativas na sociedade através da conscientização do ser humano; não só para a atender a necessidade da pratica da atividade física, mas principalmente nos aspectos sociais, educacionais e esportivos, não apenas com o intuído da performance, mas também buscando a valorização do lazer para as necessidades básicas do ser humano completo e ajudando na formação de um individuo critico voltado para o crescimento de nosso pais através da diminuição da desigualdade social.
Na contramão temos determinadas instituições que não acompanham estas mudanças ou mesmo as ignoram que e o caso do Ministério da Educação que deveria ser o maior incentivador, e o não faz, se na formulação da grade curricular do ensino fundamental ou básico onde inicialmente tentou-se que na LDB a Educação Física deixa se, de ser obrigatória e só não o conseguiu devido a mobilização da categoria, ou quando não a preconiza nas series iniciais do ensino fundamental e principalmente no noturno que ela faculta ao discente a prática e com isso a maioria das Secretarias de Educação não oferecem esta oportunidade castrando o direito dos discentes já a eles só resta uma opção que é a de não praticar. E agora vem com a vinculação de uma propaganda em edição nacional com o objetivo de incentivar o jovem brasileiro a participar da avaliação do ENEM e com isso chegar com relativa facilidade a universidade, esta ação poderia ser louvada por nos profissionais da Educação Física, pois queremos e trabalhamos para a diminuição da desigualdade social e ainda por sermos lembrados por esta instituição que deve promover mecanismos para haja uma melhoria na qualidade de vida do ser humano através da educação e principalmente da diminuição da descriminação através do intelecto do individuo; O que não ocorre nesta propaganda já que ela utiliza dois alunos do ensino médio sendo que a do sexo feminino narra que ao observar o mar ela sente vontade de cursar Biologia e fundamenta este desejo através de aspectos técnicos da área desejada, já o outro estudante do sexo masculino também demonstra o que esta paisagem o estimula na escolha de sua provável profissão e sem argumentos nenhum apenas uma risada sarcástica e a exibição de uma sena que ocorre na areia da praia onde e mostrada duas vezes um profissional da Educação Física ministrando uma aula de vôlei de areia para quatro alunas com minúsculos trajes o que leva a sua colega a rir também.
Será que ainda no mundo de hoje teremos que sofrer este preconceito intelectual e principalmente por uma instituição que deveria estar trabalhando para que essas atitudes não mais ocorram.
O que observarmos nessa propaganda que alem de ter um apelo sexual demonstra que e bom cursar Educação Física porque você vai trabalhar na praia ou mesmo longe dela sempre com muitas mulheres bonitas quase nuas e que para isso não teremos que ter um embasamento teórico e que não temos que estar conectado com os problemas que acontecem diariamente em nossa sociedade.
Esta propaganda acaba pondo em risco as nossas conquistas que foram construídas ao longo de muitas décadas e através de inúmeras lutas travadas pela categoria dos profissionais de Educação Física.
Enrique Silva
Texto escrito por ocasião da veinculação da propaganda do Governo Federal para informar a sociedade sobre o ENEM.
"Esta é uma resenha academica, sobre a concepção do corpo na educação fisica. Foi tratada no conteúdo disciplinar Estudo dos Jogos, e achei interessante postá-la aqui. É importante para nós, profissionais da area sabermos como é visto o nosso objeto de trabalho, e para os atletas e esportistas, saberem como são avaliados."
O corpo vem sendo objeto de estudo há muitos anos, por estudiosos e profissionais de varias áreas. Existem inúmeras definições para o corpo, mas acreditamos que é interessante analisar o paradoxo: Descartes X Fenomenologia, onde o primeiro defende o conceito de que o corpo e a mente devem ser separados, de que o corpo deve ser visto de forma dicotomizado, ou seja, fragmentada, por partes. Mas qual o propósito de um corpo sem uma mente pensante? Será que existe um corpo que só executa a ação, e uma mente que só pensa? Se analisarmos alguns fatos decorrentes da nossa sociedade, perceberemos que essa definição de Descartes não se encaixa no mundo atual, e talvez, nem mesmo na época em que lhe foi concebida, por exemplo, um indivíduo que tem seus membros inferiores e/ou superiores amputados, ainda sente eles “formigando”, ainda sente dores, o que seria isso então? Já que de certa forma não mais existe um corpo ali? Os membros aqui entendidos como corpo, seria então um corpo intangível, onde este se interage e co-responde de forma involuntária e necessária com a mente, e está aí a definição corpo-mente da Fenomenologia, que retrata um corpo que não dissocia de uma mente. Na área da saúde, o conceito de corpo vem se aperfeiçoando e mudando a cada dia, antes o foco dos estudos era a doença, mas sabemos que a doença não faz parte do corpo, e assim, não pode ser tratada como parte dele, o corpo é apenas um ambiente que hospeda a doença temporariamente, por isso hoje, os olhares clínicos estão mais voltados para prevenções e não para tratamentos corretivos. Para o profissional de educação física, talvez seja mais complicado ainda definir um conceito certo sobre o corpo, uma vez que a própria sociedade impõe a nós um papel de “coordenadores de movimentos”, é nosso papel mostrar à sociedade, que o movimento feito sem a interação do sentir, pensar, refletir e agir é algo incompreensível e irrealizável, você não executa um movimento sem antes pensar em executá-lo, mesmo que involuntariamente. O corpo é o objeto de trabalho da educação física, mas o corpo e a mente são tratados em um consenso de unidade, logo, entendemos que é preciso além de conhecer parâmetros anatômicos do corpo e psicológicos da mente, devemos também analisar fatores socioculturais, religiosos, político-financeiro, porque são esses fatores que determinam o modo de sermos na sociedade, e o corpo em si, é exatamente isso, principalmente, o modo como ele age na sociedade, o modo de ser no mundo.
A definição de homem não é completa, ao analisarmos conceitos do ser humano, ou seja, buscar uma compreensão para entender o homem, podemos nos perguntar: O que é o homem? Podemos afirmar que o homem é um ser cheio de variações físicas e psicológicas de atitudes diversas.Ao nascer o homem é remetido ao choque de encontrar-se em um mundo que não foi criado e construído por ele, este mundo ao qual nos referimos aqui é o mundo social que consiste na organização burocrática, na cultura, na economia, na tecnologia, na política, na religião, ou seja, na sociedade que lhe é imposta logo nos primeiros segundos de vida, e essa sociedade se apresenta cheia de grupos, diversos medos, crenças e mitos, e regras por assim dizer.Pau que nasce torto, não tem jeito. Morre torto. Nesta frase é possível observar a idéia de que o homem nasce pronto, idéia essa que vem dos mitos filosóficos de nossa sociedade. No mito do homem natural, entende-se que o homem nasce bom, mas a sociedade o corrompe, o mito do homem isolado mostra um ser não social, que desenvolve a necessidade de se relacionar, ou seja, o chamado instinto gregário, já o mito do homem abstrato trata de um ser independente das situações da vida, ou seja, diz que um homem que viveu na época do Brasil colônia, é exatamente igual ao homem que vive no Brasil atual, fatores econômicos, culturais e tecnológicos não difere os dois. Mas sabemos que o Homem é formado por um conjunto de fatores, produto de suas relações sociais, e a maneira como ele se insere em determinada cultura em busca de uma identidade que em muitas vezes é imposta a ele, e o que lhe resta é ir moldando-a, absorvendo os valores e costumes que estão eminentes a realidade do ambiente onde ele se encontra a sociedade. É comum dizer que os traços físicos e/ou mentais do homem, são genéticos e ambientais, pois o homem é um ser histórico e mutável. O homem aprende a ser homem, ele já nasce homem, mas se torna homem diante a sociedade com o passar dos anos e com o desenvolvimento de suas crenças, valores e princípios perante a sociedade.
