Os exercícios de extensão do quadril, normalmente são dados como "exercícios femininos", mas existem muitos homens que preferem trabalhar o corpo por inteiro, apesar do preconceito, são ótimos exercícios tanto para os homens quanto para as mulheres que desejam tonificar os gluteos.
Extensão de Quadril
Extensão quadril c/ o joelho dobrado
Extensão do quadril concentrada
Abdução do quadril na bola suíça , exercicios musculação para gluteos
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